È£µÎÀÇ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, »ç¸Á·ü °¨¼Ò¿¡ µµ¿òµÅ
2016/02/17 17:06 ÀÔ·Â
Æ®À§ÅÍ·Î ±â»çÀü¼Û ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Î ±â»çÀü¼Û ¹ÌÅõµ¥ÀÌ·Î ±â»çÀü¼Û ´ÙÀ½¿äÁòÀ¸·Î ±â»çÀü¼Û
½Ä¹°¼º ¶Ç´Â Çؾ缺 ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ »ç¸Á·üÀ» ³·Ãߴµ¥ »óÈ£º¸¿ÏÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ´ë±Ô¸ð ÀÓ»ó ¿µ¾ç ¿¬±¸ PREDIMED(Prevencion con DietaMediterrana)¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁ³À¸¸ç, °ü·Ã ¿¬±¸°á°ú°¡ ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸÀú³Î(Journal of the American Heart Association) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.

½ºÆäÀÎÀÇ ºñ¸¸ ¿µ¾ç »ý¸®ÇÐ ¿¬±¸¼Ò(CIBERobn) ¼Ò¼Ó ¾Ë·º½º(Dr. Aleix Sala) ¹Ú»çÀÇ Ã¥ÀÓ ÇÏ¿¡ ÁøÇàµÈ º» ¿¬±¸´Â 6³â°£ 7,000¸íÀÇ PREDIMED ¿¬±¸ Âü°¡ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê ¼·Ãë¿Í »ç¸Á·ü °£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» Á¶»çÇß´Ù. ÀÌ °á°ú, ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁöÀÇ 0.7%¸¦ È£µÎ¿Í °°Àº ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3·Î ¼·ÃëÇÑ Áý´ÜÀÌ ºñ±³Àû ÀûÀº ¾çÀÇ ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ¼·ÃëÇÑ ´ëÁ¶±ºº¸´Ù »ç¸Á·üÀÌ ´õ ³·´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.

¿À¸Þ°¡-3´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â Çʼö Áö¹æ»ê ÁßÀÇ Çϳª·Î ½ÉÇ÷°ü °Ç°­, ÀÎÁö ±â´É µî Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ƯÈ÷ °ß°ú·ù Áß¿¡¼­µµ È£µÎ´Â ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»ê(ALA)À» °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇÑ ÁÜÀÇ È£µÎ(28g)¿¡´Â 2.5gÀÇ ¾ËÆĸ®³î·»»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ´Ù.

Çؾ缺 ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ÀÌ¹Ì ¼·ÃëÇÑ »óÅ¿¡¼­ ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ Ãß°¡ ¼·Ãë°¡ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ¾ó¸¶³ª Å« ¿µÇâÀ» ÁÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇؼ­´Â Ãß°¡ÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¾Ï, Ä¡¸Å µîÀ¸·Î ºñ·ÔÇÑ Àüü »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀ» 28% °¡·® ³·Ãá´Ù´Â »ç½ÇÀº À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Áõ¸íµÆ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡ÀÚµéÀÇ ½Ä´Ü¿¡¼­ ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3´Â ÁַΠȣµÎ ¼·Ãë¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾úÀ½À» ¹ß°ßÇß´Ù.

¡°À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¿À¸Þ°¡-3°¡ ´õ À̷οîÁö¸¦ ³Ñ¾î, ¾î¶² À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ³ª¿¡ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ½Ã»çÁ¡À» ¾ò¾ú´Ù.¡±¸ç, ¡°»ç¸Á À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú´Â ´ÜÁö ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, È£µÎ¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê, ½ÄÀ̼¶À¯, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î E, Æú¸®Æä³î, ÇÇÅ佺Å×·Ñ°ú °°Àº ´Ù¸¥ ¼ººÐµé°úµµ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3¿Í Çؾ缺 ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä´ÜÀÌ ±ÕÇüÀûÀÌ°í °Ç°­ÇÑ ½Ä´ÜÀÌ´Ù.¡°¶ó°í ¾Ë·º½º ¹Ú»ç´Â ¼³¸íÇß´Ù.

Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ È£µÎÇùȸ´Â ¼¼°è À¯¼öÀÇ ±â°ü ¹× ¿¬±¸ÀÚµé°ú È£µÎÀÇ ¿µ¾çÇÐÀû È¿´ÉÀ» ÀÔÁõÇϱâ À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, È£µÎ°¡ ÀÎÁö ±â´É, ½ÉÇ÷°ü, ¾Ï, ±×¸®°í üÁß°ü¸® µî¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â µ¥¿¡ À̹ÙÁö ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
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±â»çÁ¦º¸ ¹× º¸µµÀÚ·á safetv119@naver.com
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